Te ajuta ceaiul verde sa slabesti? | Momenti.bg | Ceainărie de specialitate

Bea 2-3 cani de ceai verde pe zi te poate ajuta sa slabesti. Să ne uităm la știința din spatele legăturii dintre ceaiul verde și pierderea în greutate, precum și sfaturi despre cât de mult ceai să consumi și cum se compară ceaiul verde cu alte tipuri de ceai. Unii oameni pur și simplu se bucură de gustul delicat și liniștitor al ceaiului verde, în timp ce alții susțin că îi ajută să slăbească. Dar există de fapt o legătură între ceaiul verde și pierderea în greutate? În acest articol, vom analiza legătura dintre ceaiul verde și pierderea în greutate și vă vom ajuta să descoperiți dacă merită să preparați o ceașcă din această băutură verde pentru dvs.! Ce este ceaiul verde? Să începem cu elementele de bază. Ceaiul verde este, nu întâmplător, de culoare verde și este făcut din aceeași plantă ca ceaiul negru - Camellia Sinensis. Diferența dintre ele constă în modul în care sunt procesate. Ceaiul verde nu suferă nicio prelucrare, în timp ce ceaiul negru trece printr-un proces de fermentație care își schimbă culoarea și aroma. Legătura dintre ceaiul verde și pierderea în greutate Ceaiul verde este benefic – acesta este un fapt. Este considerată una dintre cele mai sănătoase băuturi de pe planetă. Acest lucru se datorează faptului că este bogat în antioxidanți și alți compuși benefici ai plantelor care au numeroase beneficii potențiale pentru sănătate, inclusiv ajutând la pierderea în greutate. Cum ajută ceaiul verde la pierderea în greutate? Ceaiul verde conține substanțe precum catechinele și cofeina , care sunt asociate cu accelerarea metabolismului și arderea mai rapidă a grăsimilor. Antioxidanții din ceaiul verde, în special EGCG (galat de epigalocatechină), ajută la descompunerea grăsimilor și la arderea lor în timpul activității fizice. Cofeina joacă și ea un rol, deoarece stimulează sistemul nervos și crește termogeneza (procesul de ardere a caloriilor, chiar și în repaus). Cât ceai verde ar trebui să bem pentru a pierde în greutate? Potrivit unor studii, consumul zilnic a 2-3 căni de ceai verde poate avea un efect pozitiv asupra pierderii în greutate. Această cantitate oferă destui antioxidanți și catechine pentru a stimula metabolismul fără aportul excesiv de cofeină. Cum se compară ceaiul verde cu alte tipuri de ceai? În comparație cu alte tipuri de ceai, ceaiul verde are semnificativ mai mulți antioxidanți și un procent mai mic de cofeină. Ceaiul negru are și beneficiile sale, dar datorită procesului de fermentație, conține mai puține substanțe active legate de arderea grăsimilor. Ceaiul alb și ceaiul oolong sunt alte opțiuni cu proprietăți benefice, dar ceaiul verde este în continuare considerat lider în a ajuta la pierderea în greutate. Alte întrebări frecvente despre ceaiul verde și pierderea în greutate Ceaiul verde are calorii? Ceaiul verde nu conține practic calorii. Într-o ceașcă standard (aproximativ 240 ml), ceaiul verde are mai puțin de 5 calorii. Acest lucru îl face o alegere excelentă pentru persoanele care doresc să mențină o dietă săracă în calorii. Dacă nu se adaugă zahăr sau alți îndulcitori, caloriile rămân minime. Ceaiul verde reduce grăsimea de pe burtă? Unele studii arată că ceaiul verde poate ajuta la reducerea grăsimii abdominale, în special a grăsimii viscerale, care se acumulează în jurul organelor. Acest lucru se datorează catechinelor din ceaiul verde, care stimulează metabolismul și cresc arderea grăsimilor. Totuși, efectul este de obicei moderat și combinarea ceaiului verde cu o dietă echilibrată și activitatea fizică este mai eficientă în reducerea grăsimii de pe burtă. Care este cel mai bun ceai verde pentru pierderea în greutate? Cel mai bun ceai verde pentru pierderea în greutate este cel care conține niveluri ridicate de antioxidanți și catechine, în special EGCG (galat de epigalocatechină). Iată câteva dintre cele mai populare ceaiuri verzi pentru pierderea în greutate: Matcha – Acest ceai verde japonez conține cantități concentrate de catechine deoarece se consumă întreaga frunză de ceai, nu doar infuzia. Matcha accelerează metabolismul și crește arderea caloriilor. Sencha – Unul dintre cele mai comune ceaiuri verzi japoneze, bogat în catechine și antioxidanți. Ajută digestia și poate ajuta la arderea grăsimilor. Gyokuro - Acesta este un ceai verde japonez de înaltă calitate, cunoscut pentru conținutul său ridicat de L-teanină și EGCG, care poate contribui la un metabolism mai bun. Oolong – Este un ceai semifermentat care combină beneficiile ceaiului verde și negru. Oolong poate crește arderea grăsimilor și poate îmbunătăți metabolismul. Este important de reținut că ceaiul verde ajută la pierderea în greutate atunci când este combinat cu un stil de viață sănătos, inclusiv o dietă echilibrată și activitate fizică regulată. Care este cel mai bun moment pentru a bea ceai verde pentru pierderea în greutate? Cel mai bun moment pentru a bea ceai verde pentru pierderea în greutate este dimineața sau între mese, deoarece stimulează metabolismul și poate ajuta la arderea grăsimilor. Evitați să îl beți pe stomacul gol, deoarece poate provoca iritații stomacale și nu îl consumați noaptea târziu din cauza conținutului de cofeină, care poate perturba somnul.